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mizar91

8 janv.
1 Min

Votre respiration affecte directement votre système nerveux

Votre respiration affecte directement votre système nerveux. Une respiration lente et délibérée active le système nerveux parasympathique. Le système nerveux parasympathique est responsable de la fonction de repos et de digestion, par opposition à la réponse combat-fuite. La respiration consciente offre de nombreux avantages. Il s'agit notamment d’améliorations: de l'humeur, du sommeil, de la pression artérielle, de la fonction respiratoire, du métabolisme et de la digestio

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31 déc. 2022
1 Min

Bougez parce que vous le pouvez.

Bougez parce que vous le pouvez. Ne sous-estimez pas la valeur des mouvements quotidiens en vous concentrant que sur les calories, la perte de poids ou les muscles plus gros. Bougez pour honorer le corps incroyable dans lequel vous avez le privilège de vivre. Bougez pour pouvoir vivre la vie que vous voulez vivre. https://ejoinopexmontreal.com/6-week-opt-in #Motivation #Nutrition #Lifestyle #LifestyleCoaching #FitnessTraining #Coaching #BuildConfidence #PrecisionNutritionC

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28 déc. 2022
1 Min

Cinq faits incontestables de la vie

Cinq faits incontestables de la vie: 1. N'éduquez pas vos enfants à être riches. Éduquez-les pour être heureux. Donc, quand ils grandiront, ils connaîtront la valeur des choses et non le prix. 2. Mangez vos aliments comme médicaments. Sinon, vous devez manger des médicaments comme nourriture. 3. Celui qui vous aime ne vous quittera jamais pour un autre, car même s'il y a 100 raisons d'abandonner, il trouvera une raison de se retenir. 4. Il y a une grande différe

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27 déc. 2022
1 Min

Six meilleurs médecins au monde

Six meilleurs médecins au monde: 1. Lumière du soleil 2. Repos 3. Exercice 4. Nutrition 5. Confiance en soi 6. Famille & Amis Gardez-les à tous les stades de la vie et profitez d'une vie saine… https://joinopexmontreal.com/6-week-opt-in #iceman #icemanhof #wimhof #wimhofmethod #innerfire #breathework #breathe #coldtherapy #icebath #wimhofquebec #wimhofmethodquebec #wimhofmontreal #wimhofmethodmontreal #Movement #Nutrition #Lifestyle #LifestyleCoaching #FitnessTraining #Coachi

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24 déc. 2022
1 Min

UN AVANTAGE DE LA MUSCULATION : RÉSISTANCE AU PHÉNOTYPE DU VIEILLISSEMENT

UN AVANTAGE DE LA MUSCULATION : RÉSISTANCE AU PHÉNOTYPE DU VIEILLISSEMENT La tendance actuelle et récente dans l'industrie du « fitness » a été de se concentrer sur l'intensité en tant que fonctionnalité et sur le « sport » en tant qu'effort d'entraînement quotidien approprié pour la population en général. La réalité est que la plupart des clients doivent s'entraîner de la manière qui facilite le mieux la résistance au phénotype du vieillissement ou, plus simplement, la résis

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La période des fêtes est lancée ! 🎁⁠

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19 déc. 2022
1 Min

La période des fêtes est lancée ! 🎁⁠

La période des fêtes est lancée ! ⁠ ⁠ Inévitablement, il y aura des défis à votre routine de remise en forme et de santé pendant et après les vacances.⁠ ⁠ Alors, prenons un moment pour réfléchir aux directives de base sur le mode de vie que nous pratiquons toute l'année, avec quelques ajustements festifs. Débranchez et respirez plus Sortez dehors Hydratez-vous (surtout en soirée !) Mâchez votre nourriture Cuisiner des repas faits maison Réfléchissez à vos objectifs Partagez

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17 déc. 2022
1 Min

Pourquoi bouger tous les jours est important?

Pourquoi bouger tous les jours est important? Bouger tous les jours augmente la solidité des os; favorise le maintien d'une bonne masse musculaire; développe le sens de l'équilibre, ce qui diminue les risques de chute et aide à prévenir les fractures; aide à rester autonome plus longtemps. https://www.opexmontreal.ca/defisixsemaines #Motivation #Nutrition #Lifestyle #LifestyleCoaching #FitnessTraining #Coaching #BuildConfidence #PrecisionNutritionCoaching #PrePlannedWorkouts

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11 déc. 2022
1 Min

Bienfaits de la respiration consciente

Bienfaits de la respiration consciente • réduction de la tension artérielle; • amélioration de la mémoire et de l'attention ; • diminution du stress et des angoisses; • contribution à un meilleur sommeil; • augmentation de la sensation de détente et de tranquillité. https://www.wimhofmethod.com/instructors/sebastienzappa https://www.opexmontreal.ca/sixweekchallenge #iceman #icemanhof #wimhof #wimhofmethod #innerfire #breathework #breathe #coldtherapy #icebath #fearnotfear #he

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10 déc. 2022
1 Min

Pourquoi l'exposition à l'eau froide?

Pourquoi l'exposition à l'eau froide? L'immersion en eau froide stimule la circulation cardiovasculaire, ce qui est bénéfique pour un cœur sain, un système immunitaire fort, une santé mentale bien équilibrée et un niveau d'énergie élevé. (English) Why cold water exposure? Cold Water Immersion boosts the cardiovascular circulation, which is beneficial for a healthy heart, a strong immune system, well-balanced mental health, and a high level of energy. https://www.wimhofmethod.

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Bougez parce que vous le pouvez.

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28 nov. 2022
1 Min

Bougez parce que vous le pouvez.

Ne sous-estimez pas la valeur des mouvements quotidiens en vous concentrant sur les calories, la perte de poids ou les muscles plus gros. Bougez pour honorer le corps incroyable dans lequel vous avez le privilège de vivre. Bougez pour pouvoir vivre la vie que vous voulez vivre. https://www.opexmontreal.ca/defisixsemaines #Motivation #Nutrition #Lifestyle #LifestyleCoaching #FitnessTraining #Coaching #BuildConfidence #PrecisionNutritionCoaching #PrePlannedWorkouts #individualW

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1 nov. 2022
1 Min

Combien de calories dois-je faire pour brûler mes bonbons d'Halloween?

Combien de calories dois-je faire pour brûler mes bonbons d'Halloween ? vous n'avez PAS besoin de faire de l'exercice pour gagner votre nourriture - avant ou après avoir mangé. L'exercice est bien plus qu'un outil pour brûler des calories. Et compter sur l'exercice uniquement pour compenser les calories que vous ingérez est un drapeau rouge. Vous êtes permis de manger les bonbons et à en profiter sans culpabilité sans vous punir pour cela. 🍬 Au lieu d'être obsédé par fair

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31 oct. 2022
1 Min

Myth: Lifting weights can be dangerous

Myth: Lifting weights can be dangerous Truth: Smart resistance training can prevent pain and injury Old school thinking may say lifting weights is dangerous, but this is a myth that we have to bust! You see, when done progressively and with the intention of supporting health (not maxing out all the time), lifting weights is incredibly important for keeping you mobile and strong enough to move through life. We've worked with countless clients who've eliminated back pain or ac

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31 oct. 2022
2 Min

Mythe : soulever des poids peut être dangereux

Mythe : soulever des poids peut être dangereux Vérité : L'entraînement intelligent en résistance peut prévenir la douleur et les blessures La pensée de la vieille école peut dire que soulever des poids est dangereux, mais c'est un mythe que nous devons briser ! Vous voyez, lorsqu'il est fait progressivement et avec l'intention de soutenir la santé (pas au maximum tout le temps), soulever des poids est extrêmement important pour vous garder mobile et assez fort pour vous dép

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28 oct. 2022
1 Min

Ai-je vraiment besoin de faire du cardio?

Ai-je vraiment besoin de faire du cardio ? Le cardio a mauvaise réputation. Trop souvent, il est traité comme un moyen de brûler des calories ou de le faire juste pour transpirer. La forme physique aérobie soutient le mouvement durable et la santé pour toute une vie. ➡️ Efficacité de la respiration ➡️ Efficacité et santé cardiovasculaire ➡️ Flux sanguin ➡️ Sensibilité à l’insuline ➡️ Composition corporelle ➡️ Efficacité des mouvements ➡️ Sensation de bien-être Tou

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26 oct. 2022
1 Min

Vous voulez augmenter le bonheur et améliorer votre humeur?

Vous voulez augmenter le bonheur et améliorer votre humeur ? L'exercice régulier peut être la clé! Saviez-vous que l'exercice peut libérer des endorphines, stimuler la sérotonine, réduire l'inflammation et diminuer le stress ? Toutes ces choses égalent un vous plus sain et plus heureux. Nous sommes là pour vous aider à faire du fitness une partie durable et cohérente de votre vie. Cliquez sur le lien dans la bio pour en savoir plus sur la différence OPEX Gyms. https://www.ope

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Le graphique Puissance/Temps

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19 oct. 2022
1 Min

Le graphique Puissance/Temps

Le graphique Puissance/Temps illustre les 3 principaux systèmes énergétiques : Gain OPEX, Douleur et Maintien⁠ ⁠ OPEX Gain consiste généralement en des efforts courts et puissants pouvant durer jusqu'à 20 secondes.⁠ ⁠ OPEX Pain est un travail intense qui dure généralement 30 secondes et peut être prolongé jusqu'à quelques minutes.⁠ ⁠ OPEX Sustain est un travail durable dont la puissance est inférieure à la durée et qui peut être prolongée au-delà de quelques minutes.⁠ (Englis

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6 oct. 2022
1 Min

Comment obtenir du tonus et plus “lean"?

Comment obtenir du tonus et plus “lean"? Tonus = vous avez du muscle et suffisamment de graisse corporelle (maigre) pour voir la définition musculaire Il faut du temps pour construire des muscles et perdre de la graisse corporelle. - Lever de poids 3x par semaine : Entraînement musculaire - Apport élevé en protéines - Allez vous promener tous les jours - Dormir au moins 7h par nuit #Motivation #Nutrition #Lifestyle #LifestyleCoaching #FitnessTraining #Coaching #BuildConfidenc

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28 sept. 2022
1 Min

4 Raisons pour lesquelles vous ne perdez pas de poids

4 Raisons pour lesquelles vous ne perdez pas de poids 1 - Abandonnez trop tôt (ne pas perdre 15 lb en 2 semaines) 2 - Être beaucoup trop restrictif avec la nutrition - viser l'équilibre Super strict en 2 semaines puis abandonner et se gaver de tout car tu es trop restrictif L'ÉQUILIBRE est la clé 3 - Changer de programme constamment - TOUT LE TEMPS Keto, Paleo, Vegan, Zone, jeûne intermittent Mangez suffisamment de protéines, de légumes, de graisses 4 - Sauter des repas et vo

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24 sept. 2022
1 Min

Comment devenons-nous responsables de nos propres actions, de notre santé, de notre Vie?

Comment devenons-nous responsables de nos propres actions, de notre santé, de notre Vie? La responsabilité reviens à l'individu. La responsabilité reviens à vous-même. Vous êtes responsable de vos actions. Être en bonne santé, être un atout, être un adulte responsable. Quelqu'un sur qui on peut compter. Les enfants n'ont pas besoin d'un régime ou d'un programme d'entraînement complexe. Ils ont besoin d'un adulte responsable mettant de la nourriture devant eux et leur montrant

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22 sept. 2022
1 Min

4 choses à retenir si vous êtes DÉPASSÉ par nos buts de fitness

4 choses à retenir si vous êtes DÉPASSÉ par nos buts de fitness 1- Faire N'IMPORTE QUELLE action positive est une victoire! 2- Plus vous répétez (entraînements et changements de nutrition), mieux vous y parviendrez. 3- Vous n'échouez que lorsque vous abandonnez 4- Rappelez-vous "vous êtes capable" (parce que vous l'êtes). Rappelez-vous pourquoi vous voulez changer. C'est votre force motrice quand personne ne regarde. #Motivation #Nutrition #Lifestyle #LifestyleCoaching #Fitne

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