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  • mizar91

Comment obtenir du tonus et plus “lean"?


Comment obtenir du tonus et plus “lean"?


Tonus = vous avez du muscle et suffisamment de graisse corporelle (maigre) pour voir la définition musculaire

Il faut du temps pour construire des muscles et perdre de la graisse corporelle.


- Lever de poids 3x par semaine : Entraînement musculaire


- Apport élevé en protéines


- Allez vous promener tous les jours


- Dormir au moins 7h par nuit


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